• साबुत अनाज, फल और सब्ज़ियाँ खाएँ। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और मीठे पेय पदार्थों से बचें।

• पैदल चलना, योग या हल्का कार्डियो व्यायाम करें। धीरे-धीरे शुरू करें और धीरे-धीरे तीव्रता बढ़ाएँ।

• चयापचय को बढ़ावा देने और भूख को कम करने के लिए खूब पानी पियें।

• वजन को प्रभावित करने वाले हार्मोनों को संतुलित करने के लिए गुणवत्तापूर्ण नींद का लक्ष्य रखें।

• कोई भी वजन घटाने का कार्यक्रम शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करें।

2 से 5 वर्ष की आयु के बीच अपने बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना उनके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। कमज़ोर रोग प्रतिरोधक क्षमता के कारण आपका बच्चा बार-बार बीमार पड़ सकता है। यह आपके बच्चे के शारीरिक और मानसिक विकास पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करने के लिए फलों, सब्जियों और साबुत अनाज से भरपूर संतुलित आहार सुनिश्चित करें। उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित करें। पर्याप्त नींद बहुत ज़रूरी है - प्रतिदिन 10-12 घंटे की नींद लें। उनके आहार में हल्दी, अदरक और शहद जैसे रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ शामिल करें।

अपने बच्चे के साथ बचपन में समय बिताने से उनके साथ आपके रिश्ते में सुधार होता है। लेकिन माता-पिता के पास अक्सर कोई आइडिया नहीं होता और बच्चे फोन पर ही उलझे रहते हैं। अपने बच्चे के साथ समय बिताने के लिए, कंबल से किला बनाने, आटे से खेलने या एक साधारण खोजी शिकार के माध्यम से प्रकृति की खोज करने जैसी गतिविधियाँ आज़माएँ। कला और शिल्प, जैसे कि फिंगर पेंटिंग या कोलाज बनाना भी एक हिट हो सकता है। शैक्षिक खेल, कहानी सुनाना और साथ में खाना बनाना आपके बच्चे के संज्ञानात्मक और मोटर कौशल को बढ़ावा देते हुए आपके बंधन को मजबूत कर सकता है। ऐसे बेहतरीन पलों का आनंद लें जो उनके विकास और खुशी को बढ़ावा दें!